Suivre un régime amincissant demande de la motivation et de la persévérance, mais les efforts sont toujours récompensés.
Il est quelquefois difficile de maintenir la discipline nécessaire et de résister aux tentations, mais c’est indispensable pour ne pas reprendre les kilos que vous avez perdus.
Pour assurer des résultats concluants et durables, les bonnes habitudes doivent être prises dès le matin, tout de suite après s’être levé, pour assurer un bon fonctionnement de l’organisme et pour favoriser l’élimination de la graisse, des calories et des toxines.
Le petit-déjeuner est bien sûr très important, mais il y a d’autres choses que vous pouvez faire tous les matins pour améliorer votre hygiène de vie et vous débarrasser de vos kilos en trop. Nous allons maintenant découvrir et étudier 4 bonnes habitudes matinales pour perdre du poids.
Commencer la journée du bon pied
Pour beaucoup de personnes, le matin est synonyme de précipitation et de stress avant d’aller au travail ou de s’occuper de ses enfants, ce qui ne facilite pas un fonctionnement optimal de l’organisme et donc une élimination normale de la graisse.
Alors que l’organisme est au repos durant la nuit, il est prêt à faire face à un nouveau jour dès le réveil. C’est pourquoi la période entre le réveil et le petit-déjeuner est la meilleure pour booster le métabolisme et fournir à l’organisme tous les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.
Ainsi, tout ce que vous faites à ce moment-là peut favoriser les fonctions du corps et donc vous aider à perdre du poids plus facilement. Voici donc ce que vous devriez faire pour profiter au maximum du début de votre journée.
Levez vous plus tôt
À moins que vous ne vous leviez déjà aux aurores, l’effort que vous fournissez pour vous lever au moins une heure plus tôt que ce que vous faites d’habitude offre à votre corps du temps supplémentaire pour fonctionner et donc éliminer la graisse qu’il stocke.
Cette heure gagnée peut être utilisée pour prendre un bon petit-déjeuner ou faire un peu d’exercice, par exemple.
Consommez une boisson purifiante et énergisante
Maintenant que vous avez une heure de plus le matin, consacrez la à la préparation et à la consommation d’une boisson à base d’ingrédients frais qui vise à purifier votre organisme et à booster votre métabolisme.
Cette nouvelle habitude matinale est idéale pour commencer la journée en pleine forme et de bonne humeur.
Eau citronnée
Le citron est réputé pour ses propriétés antioxydantes et il permet donc de purifier l’organisme et de le débarrasser des toxines et impuretés qui l’empêchent de fonctionner normalement.
Préparez un verre d’eau tiède et ajoutez le jus d’un citron, puis appréciez cette boisson très saine.
Thé au gingembre
Le gingembre est lui aussi connu pour être un antioxydant puissant et c’est également un anti-inflammatoire, ce qui fait qu’il est idéal pour favoriser la perte de poids.
Placez simplement un morceau de gingembre frais dans une tasse d’eau bouillante, laissez infuser et refroidir environ 10 minutes, ajoutez du jus de citron et dégustez.
Pratiquez une activité physique
Une fois que vous avez consommé votre boisson matinale, profitez de votre énergie pour faire un peu d’exercice et mettre votre corps en marche. Il ne s’agit pas d’une séance de musculation intense ou de plusieurs heures de sport, mais simplement d’un peu d’activité.
Course à pied
Vous pouvez par exemple sortir courir un peu, pour profiter de l’air matinal. Comptez au moins 10 minutes de course pour profiter des bienfaits de l’exercice.
Marche
Si vous n’aimez pas courir, vous pouvez aussi marcher à vive allure, durant au moins 20 minutes.
Séance de gym à domicile
Si vous voulez compléter ces activités physiques, vous pouvez également établir un programme de fitness personnalisé à faire à la maison. Choisissez des exercices ciblés qui vous permettent de tonifier, sculpter et raffermir différentes parties de votre corps.
Par exemple, vous pouvez inclure des flexions, des levers de jambe et des pompes, suivis d’étirements.
Prenez un petit-déjeuner consistant
Certaines personnes n’ont pas le temps ou l’envie de prendre le petit-déjeuner tous les matins, mais c’est sans aucun doute le repas le plus important de la journée et il est donc recommandé de prendre le temps de le préparer dans la mesure du possible.
Le rôle du petit-déjeuner est de booster le métabolisme le matin et de vous aider à vous sentir rassasié, ce qui évite le grignotage entre les repas. Le composition du petit-déjeuner idéal est la suivante : céréales, protéines, fruits et liquides.
Pensez à manger lentement pour favoriser la digestion et assurer une assimilation optimale de tous les nutriments.