L’été pointe le bout de son nez, c’est l’occasion de sortir vos maillots et shorts favoris pour de belles balades en bord de mer ou juste sous le soleil. Si vous voulez être prêts le jour J et profitez de ce magnifique moment de l’année, il est temps de se préparer.
Avoir un corps de rêve est encore possible si vous y mettez un peu de cœur et de bonne volonté.
Les aliments pour perdre du poids
Les recettes miracles n’existent pas ! Mais vous pouvez perdre du poids facilement en quelques semaines si vous suivez les règles qu’il faut. Comme déjà expliqué dans plusieurs de nos articles, tout se joue dans votre assiette.
Manger sain et équilibré, c’est ce qu’il vous faut pour arranger votre poids corporel.
Pour commencer, évitez absolument les aliments pauvres en valeur nutritive alors qu’ils sont riches en graisses ou sucres. Des frites aux pizzas en passant par les hamburgers, sodas, chips, barres chocolatées, biscuits, glaces et sandwiches, évitez tout ce qu’on peut qualifier de « malbouffe ».
Prenez vos trois repas quotidiens et surtout n’en sautez aucun ! Cela vous éviterait la privation et permettrait à votre corps de rester en forme.
Dans vos assiettes, notez tout ce que vous mangez, même le goûter impulsif afin de savoir la quantité de calories ingurgitées et bien sûr à brûler !
Privilégier les fruits et légumes crus ou cuits à la vapeur pour leur grande teneur en valeur nutritive alors qu’ils sont faibles en calories. Ajoutez toujours un morceau de viande ou de poisson.
Les huiles ou matières grasses aussi sont à limiter, de même pour les féculents et les salades trop assaisonnées. Faites attention également aux fruits trop sucrés et remplacez la poêle par le grill et le four.
Deux fois par semaine, prenez votre poids sans en faire une idée fixe.
Le sport pour une belle silhouette
Votre régime à point, il ne vous reste plus qu’à vous dépenser pour brûler les calories ainsi que les surplus de graisse. Car même si vous perdez du poids, vous avez besoin d’exercices physiques pour affiner votre silhouette et muscler votre corps.
En effet, régime alimentaire et activités physiques sont vos deux secrets pour maigrir et garder un corps en super forme.
Le sport est aussi un bon moyen pour rester loin du stress et de l’ennui. En libérant de l’endorphine, il vous permet de rester de bonne humeur. Ainsi occupé, vous ne penserez pas à grignoter.
Même en été, vous pouvez continuer à être actif en pratiquant des activités qui font dépenser comme courir, pédaler, ramer ou encore nager. Consacrez-y une heure de votre temps afin de ne pas ruiner vos efforts d’aujourd’hui et de garder votre ligne tout le long de vos vacances !